Партнеры: ZEDER система безопасности автомобиля

Каратэ для взрослых

 

Кто может заниматься каратэ?

 Акцент в изучении каратэ Нарайана для взрослых делается на духовном, физкультурно-оздоровительном и оборонительном аспектах, поэтому им могут заниматься абсолютно все: мужчины, женщины, если они готовы приложить хотя бы минимум усилий, ведь молодые силы закончатся, а останется старость и дряхлость. Мы не готовим профессиональных спортсменов для выступлений на соревнованиях. У нас нет возрастных ограничений и требований к физической форме занимающихся. Мы берем всех! В группе есть люди, перенесшие травмы, несовместимые с профессиональным спортом, имеющие врожденные заболевания, спортсмены, впервые пришедшие в каратэ в 40 лет и старше. Во взрослой группе все занимающиеся имеют основную профессию, далекую от спорта. У нас занимаются юристы, менеджеры, инженеры, предприниматели, журналисты, врачи, студенты. И всем им дается возможность стать физически здоровыми людьми. 
        Взрослым будет интересно узнать уникальную технику стиля каратэ Нарайана, углубиться в законы физики, на которых построены те или иные движения. Им предоставляется возможность существенно улучшить свою физическую форму и общее состояние здоровья. Для женщин каратэ является наиболее оптимальным видом самообороны, т.к. основано на скоростных ударах, а не на физической силе. Ну и, конечно, каратэ - это лучший способ в кратчайшие сроки и без ущерба для здоровья избавиться от лишних килограммов. Не зря же существует анекдот: "Если вы видите очень худого человека, то он или каратист, или у него глисты . Если вы имеете полную конституцию, невысокого роста, или ваш возраст уже давно не бальзаковский, не нужно этого стесняться! Каждый приходит в каратэ сделать себя лучше, а программа настолько сложна и разнообразна, что на личные обсуждения просто нет времени.

Каков возрастной состав группы каратэ для взрослых? Какая группа мне подойдет?

 Наши взрослые группы делятся на группу начинающих и группу продолжающих и обычно состоят из 15-25 учеников. В группу начинающих приходят люди разных возрастов (от 15 до 50 лет) абсолютно без какой-либо спортивной подготовки. И не нужно этого стесняться. Упорным трудом они добиваются тех же результатов, что и спортсмены, занимающиеся каратэ с детства. Группа продолжающих для тех, кто ранее уже занимался видами спорта, схожими по динамике с каратэ (бокс, гимнастика, таэквондо и пр.), и тех, кто чувствует в себе силы и желание изучать более продвинутую технику. 

Нужен ли шпагат для занятий каратэ для взрослых?

 Стиль каратэ Нарайана отличается от других, прежде всего, реверсивной техникой, полное и эффективное овладение которой подразумевает наличие шпагата. Именно поэтому на занятиях уделяется большое внимание растяжке по системе А.Я.Яшкина, хотя обязательного требования к наличию шпагата нет. Однако замечено: хорошо растянутые ученики показывают более эффектную, красивую технику ударов ногами, меньше травмируются, быстрее осваивают базовые удары. Поэтому к шпагату нужно обязательно стремиться!

Начинающим каратистам

Что нужно для первого занятия в группе каратэ для взрослых?

http://www.healthprose.org

 Первое занятие Федерации каратэ Нарайана можно посетить бесплатно. Покупать кимоно для этого не обязательно. Достаточно будет взять спортивный костюм или футболку с брюками и тапочки, чтобы дойти до зала. В зале занимаются босиком или в чешках. В дальнейшем необходимо будет приобрести кимоно (каратеги) строго белого цвета. За рекомендациями по подбору кимоно лучше предварительно обратиться к Сенсею. Для занятий кумите впоследствии желательно иметь индивидуальный шлем и закрытые боксерские перчатки.

Что нужно для занятий нунчаку?

 Помимо обязательных ежемесячных занятий по нунчаку в старшей и младшей группах, в Федерации каратэ Нарайана оружие нунчаку преподается в качестве самостоятельного вида боевого искусства, в специально отведенное для этого время. Подготовку по каратэ иметь не обязательно. На занятиях изучаются способы удержания нунчаку, освобождение от захватов, защита от вооруженного противника, атакующие боевые элементы, различные удары, перехваты и вращения, кроме того, дается начальная подготовка по каратэ. Приобрести учебные нунчаку можно в специализированных спортивных магазинах ("Будо-спорт", "Рэй-спорт"). В зависимости от уровня подготовки занимающегося, нунчаку может быть либо из ткани на веревке, либо деревянной на цепочке. Купить нужно две пары. На занятие следует взять кимоно или спортивную форму, сланцы (дойти до зала), учебные нунчаку, по желанию защитный шлем. Прийти на тренировку желательно заранее, чтобы успеть размяться и разогреться.

Что такое кихон, ката и кумитэ?

Тремя основными составляющими в подготовке каратистов являются кихон, ката и кумитэ.
 Основным методом изучения техники каратэ и формирования необходимых двигательных навыков является кихон (ки - энергия, хон - основа). Кихон - это специальная форма тренировки для изучения и отработки техники без реального партнера. Посредством кихон техника изучается сначала на месте, затем с различными видами перемещений, в различных стойках и комбинациях, по различным направлениям и траекториям движения. Методом кихон изучается техника всех уровней. Существует два типа кихона: "кихон А" - список определенных движений, выполняемых в определенной последовательности, и "кихон Б" - отработка усвоенных элементов "кихона А" на противнике. В каратэ Нарайана кихоны "А" и "Б" являются обязательными составляющими сдачи квалификационных экзаменов, начиная с белого пояса.

Что такое ката?

  Ката - это такие комбинации приемов (в основном - ударов и блоков в передвижении), при которых ученик выполняет каждое действие так, словно оно должно поразить воображаемого им противника. Ката - это один из самых действенных способов отработки приемов. Ката учат правильным стойкам и передвижениям, учат правильно воспринимать намерения и действия соперника и, наконец, ката дисциплинируют. В каратэ Нарайана ката изучаются с белого по черный пояс и являются обязательным элементом сдачи экзамена, начиная с белого пояса. На младшие ученические пояса сдается одно ката, на синий пояс (2 кю) - 2 ката, на коричневый (1 кю) - 5 ката, на черный (1 дан) - 9 ката. Техника высших ката каратэ Нарайана на коричневый и черный пояс ближе кт стилю шотокан-каратэ. Кроме того, начиная с желтого пояса на экзамене нужно будет придумать и объяснить 5 технических действий собственного ката.

Что такое кумитэ?

 Кумитэ – это спортивное единоборство по правилам, проводимое под строгим контролем Сенсея. Вся опасная для участников поединка техника к применению запрещена (нанесение ударов в пах, в колено, в горло, в затылок). В каратэ Нарайана кумитэ проводится еженедельно, в полной экипировке (защитный шлем с железной маской, жилет, накладки на голень, раковина для мужчин, закрытые боксерские перчатки). Наличие защиты позволяет наносить сопернику удары в полный контакт, не останавливая их за несколько сантиметров до противника, избегая легких, неэффективных ударов. Вся экипировка Федерацией каратэ Нарайана предоставляется, но все же лучше иметь свой шлем и боксерские перчатки, так как одевать их после 10 текущих боев – "удовольствие" малоприятное. Цель кумитэ в каратэ Нарайана - победить. Отсюда и общие принципы победы: не нужно работать ногами в верхний уровень, если у вас плохая растяжка, только для того, чтобы покрасоваться перед другими; не стоит постоянно прыгать вокруг соперника, если у вас недостаточная выносливость или одышка; не нужно работать руками, если они у вас слабые и гнутся от сильного удара. В кумитэ стоит использовать только свои сильные стороны! И пусть победа будет не столь "красивой", как у профессионалов каратэ. Главное - вы победили, а победителей, как известно, не судят. Кумитэ сдается на экзамене, начиная с красного пояса (один бой продолжительностью 3 минуты в полный контакт и в полную силу).

Как нужно вести себя в зале (додзе)?

 Впервые входя в традиционное додзе боевых искусств, новичок обычно чувствует себя неуютно из-за непривычных поклонов и различных проявлений этикета. Тем не менее, каждый пункт этикета по своему происхождению связан с личной безопасностью и общим благополучием. Поэтому выполнение этих несложных правил помогает сохранить атмосферу, жизненно важную для изучения каратэ. При этом выполнение этикета ни в коем случае не должно восприниматься, как унижение личного достоинства или проявления сектанства. Таковы многовековые традиции восточных единоборств. И подобные правила присутствуют в любой секции каратэ. 
  • В зал входят в сменной обуви, ставящейся в ряд вдоль края татами.
  • При входе и выходе из зала совершают ритуальный поклон, затем персональный поклон Сенсею и старшим ученикам (если вы пришли раньше, и они уже находятся в зале).
  • Кимоно одевают на голое тело, за исключением нижнего белья и маек у девушек. Также необходимо снимать носки, тапочки и заниматься босиком, как это принято во всех додзе. При выполнении подсечек и некоторых ударов допускается надеть носки или чешки.
  • На время занятий снимают часы, кольца, цепочки, серьги и другие украшения, которые могут нанести вред вам или вашему партнеру.
  • Ученики садятся в ряд напротив Сенсея согласно полученным поясам – от старших к младшим. Занятие формально начато, когда все сидят лицом к Сенсею.
  • Во время разминок и тренировок исключаются разговоры. Команды Сенсея, старших поясов или назначенного старшим ученика не подвергаются сомнению и выполняются беспрекословно. После индивидуального объяснения техники объяснившего благодарят поклоном и словами "Ос".
  • Во время занятий запрещается есть или жевать что-либо.
  • Татами не покидается во время занятия без разрешения преподавателя. При необходимости покинуть татами ученик подходит к Сенсею с поклоном, сообщает свою просьбу и после разрешения покинуть зал выходит.
  • При опоздании на занятие ученик быстро подходит к Сенсею с поклоном и словами «Ос» приветствует его, затем садится последним в ряд, вне зависимости от цвета своего пояса и пояса сидящего последним ученика.
  • Ритуальный поклон при уходе с татами является выражением благодарности и означает прощание до следующего занятия.
  • Если вы не уверенны в том, что делать в конкретной ситуации, спросите старшего ученика или просто следуйте его примеру.

Организационные моменты

Из каких элементов состоит занятие каратэ для взрослых?

 Занятие в группе каратэ для взрослых продолжается 2 часа (без перерыва) и состоит из четырех основных блоков: разминка, растяжка, техника, практика. Разминке отводится 40 минут, в течение которых ученики выполняют ряд общих физических упражнений, специальных упражнений и элементов гимнастики, совмещенных с непрерывным бегом, общую разминку суставов. Это самая тяжелая часть тренировок, так как далеко не все могут выдержать полчаса непрерывного бега. На начальных этапах допускается останавливаться и просто ходить по кругу. После того как тело разогреется, группа переходит к растяжке продольных мышц по определенной системе, что занимает 20 минут. Следующие 40 минут Сенсей объясняет новую технику, проверяет ранее усвоенный материал. 20 минут отводится на работу в парах. Ежемесячно в старшей группе проводятся занятия по нунчаку, в младшей – по нунчаку и кусари-каратэ.

Какая в стиле система поясов?

 Цвет пояса определяет уровень подготовки каратиста. Новички носят белые пояса. Цветные пояса являются последовательными шагами («кю») к черному поясу – отличительному признаку по-настоящему искусного бойца. В свою очередь, черные пояса также подразделяются на различные степени («даны») в зависимости от уровня мастерства каратиста. В каратэ Нарайана 6 уровней ученического мастерства: младшие ученические пояса - белый (6 кю), желтый (5 кю), красный (4 кю), зеленый (3 кю), синий (2 кю); старший ученический пояс: коричневый (1 кю); мастерская степень: черный пояс (1 дан) и выше.

Как часто проходят экзамены и что они собой представляют?

 Экзамен на пояс сдается учеником, желающим аттестоваться для получения пояса, допущенным Сенсеем к сдаче и полностью освоившим элементы программы для сдаваемого уровня мастерства. Экзамены проходят один раз в 6 месяцев, после получения первого дана – один раз в 3 года. Все сдающие экзамен собираются в зале за полчаса до начала экзамена, чтобы самостоятельно размяться. Сдача начинается с выполнения физических нормативов (отжимания от пола, пресс). Ученики, успешно выполнившие нормативы на свой пояс, допускаются к дальнейшей сдаче базовых стоек и кихона.
Базовые стойки и кихон сдаются одновременно всей группой, техника показывается до своего пояса. Индивидуалки Тюмени. Выполнивший стойки и кихон ученик кланяется Сенсею и остается на месте в хейко-дачи до завершения техники другими сдающими. Сдавшие стойки и кихон разделяются по группам в соответствии с сдаваемым поясом и приступают к сдаче основной программы и кумитэ. Остальные ученики готовятся, повторяют программу, уточняют непонятные моменты у старших учеников. Последними экзамен сдают старшие пояса. Успешно сдавшим экзамен присваивается пояс и делается отметка в паспорте Будо с указанием полученной квалификации.
Присвоенная степень мастерства действительна без временных ограничений, поэтому ученик, надолго оставивший занятия и потом решивший их возобновить, начинает тренироваться с тем поясом, по которому была присвоена квалификация на последнем сданном им экзамене. Ученики, имеющие цветной пояс по другим стилям каратэ, начинают занятия в секции каратэ Нарайана с белого пояса и сдают все экзамены на пояса заново. Те, кому в других стилях каратэ присвоена мастерская степень (черный пояс 1 дан и выше), продолжают занятия в каратэ Нарайана с черным поясом.

Когда я получу черный пояс?

  Если вы никогда не занимались спортом, но имеете огромное желание трудиться, отказывать себе в развлечениях, готовы жертвовать своим личным временем, регулярно посещаете занятия, успешно овладеваете техникой каратэ, хорошо показываете себя в кумитэ и сдаете экзамены в срок, то вы получите черный пояс минимум через 3,5 года. Но всегда помните грубую, но честную поговорку: "Бьют не по поясу, а по морде".

Я получил черный пояс, а что дальше?

Обычно все занимающиеся каратэ Нарайана имеют основную специальность, далекую от спорта, и не планируют посвящать свою жизнь каратэ. Именно поэтому у нас не много желающих обучать других этому уникальному стилю. Однако если желание все же возникает, Федерация помогает своим ученикам как снять залы в аренду, так и осуществляет рекламную поддержку. Однако на каратэ не стоит смотреть как на средство зарабатывания денег. Это должно быть зовом души. Ну а тренерская работа дело очень трудное, требующее призвания. Ученики, не имеющие желания преподавать каратэ Нарайана, обычно уходят изучать смежные виды единоборств - айкидо, йогу и т.п., некоторые ученики создали собственные направления в каратэ на основе Нарайаны. Выбор, чем заниматься, исключительно за Вами.

Когда и где проходят занятия каратэ для взрослых и какова их стоимость?

Вы можете выбрать любой удобный вам зал и время занятий. Расписание


Запись на занятия по тел.: 8-903-748-38-88 (Би Лайн), 8-917-421-35-21 (МТС) 

e-mail: ayashkin@yandex.ru

База частных видео роликов с онлайн просмотром. | Вот здесь размещают только уникальные видео. | А вот и ссылка на эту рубрику сайта.
Яндекс цитирования