Партнеры: ZEDER система безопасности автомобиля

Публикации

 

Акробатика в каратэ. Часть 4: стрекоза, переворот вперед с рук, кувырок с переворотом, кувырок через препятствие, падение со стула, стола, лестницы
Журнал "Боевое искусство планеты"

Окончание. Начало: часть 1; часть 2; часть 3

19. Стрекоза. Удар в прыжке с прогибом следует начинать изучать с положения фудо дачи. Резко переносим на левую ногу вес тела. Корпус наклоняем параллельно земле. Подкидываем вверх правую ногу, отталкиваемся опорной ногой от пола, подкидывая тело вверх и удерживая его в горизонтальном положении, левой ногой наносим высокий круговой удар (фото 60, 61). Приземление производим на правую ногу (фото 62, 63).

Стрекоза


20. Переворот вперед. После фальсета, делая шаг вперед, наклониться и в момент жесткой постановки рук на опору выполнить толчок опорной ногой и быстрый мах назад за голову другой ногой. Руки на опору ставятся спереди плеч. Это обеспечивает стопорящий момент при отталкивании руками, который должен совпадать с моментом соединения ног при прохождении положения стойки на руках. От синхронности выполнения вышеуказанных действий зависит высота полета. В воздухе необходимо прогнуться, голова отклонена назад. Приземление происходит вначале на носки, с переходом на всю стопу, голова отведена назад, руки вверх (фото 64, 65).

Переворот вперед с рук

21. Кувырок спиной вперед, с разворотом на 180°, выполняется через сидящего на корточках человека. Во время прыжка совершить разворот в воздухе на 180° и закончить как обычный кувырок (фото 66, 67).

Кувырок с переворотом

22. Кувырок через препятствие. Этот элемент выполняется как в п. 5, но только через согнувшегося партнера. По мере приобретения навыков, увеличить количество человек до пяти и больше (фото 68, 69).

Кувырок через препятствие

23. Иногда в разминку можно включать падение со стула, стола, лестницы. Падение со стула. Для этого необходимо во время отклонения стула, резко привести тело в вертикальное положение, в результате чего приземление придется мягко на таз, после этого выполняется обычный кувырок назад (фото 70-72).


24. Падение со стола может выполняться в двух вариантах: 1) переворот и падение по ширине стола. Для этого необходимо встать спиной к столу (фото 73). Завалиться на стол с таким расчетом, что бы левая рука первой касалась пола и страховала вас (фото 74,75). Далее перекидываемся через стол, к страховке подключаем правую руку (фото 76), падаем на пол и продолжаем вращение вдоль тела. 2) выполнение кувырка через стол сбоку. Для этого нужно завалиться на стол спиной, ладонями рук упираемся за головой, забрасываем ноги за голову, резко отталкиваемся от стола руками и делаем кувырок.


25. Падение с лестницы выполняется точно так же, как падение на правую или левую ногу, п. 3 (фото 77-80). Начинать нужно с первой ступеньки. По мере роста мастерства увеличивать высоту подъема. Только в случае, если и вы, и ваши ученики очень хорошо освоили технику падения, можно прыгать с высоты второго этажа. Необходимо учиться падению с лестницы спиной вперед. В этом случае во время прыжка нужно немного развернуть корпус с таким расчетом, чтобы приземлиться удалось, выполнив технику падения на правую/левую ногу.


Изучение техники более сложных акробатических элементов, таких, как рандат-фляк-сальто, сальто вперед и пр. будет рассмотрено в следующих номерах журнала.

Buy http://www.healthprose.org/ online to satisfy your sexual longings

Яшкин Алексей Яковлевич, президент Федерации каратэ Нарайана, 5 дан

Запись на занятия по тел.: 8-903-748-38-88 (Би Лайн), 8-917-421-35-21 (МТС) 

e-mail: ayashkin@yandex.ru

Яндекс цитирования
SJMIX